ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਚੌਲ ਕੁੱਕਰ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਨਾਜ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਚੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਚੌਲ ਕੁੱਕਰ?ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਖੰਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਏਸ਼ੀਆ ਲਈ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨਾਜ - ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਾਵਲ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਇਹ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੌਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਚੌਲ ਕੁੱਕਰ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਕੇਮਿਜ਼ੀਵੇਈਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਨਾਜ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੌਲ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੌਲਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਨੇਕਨਾਮੀ ਕਮਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਹਨ।ਹਾਂ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਵੀ!
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਬਾਲਣ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ (ਗਲਾਈਕੋਜਨ) ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਚੌਲ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਚਾਵਲ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੈ।
ਨਿਮਰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਦਾਣੇ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਚੌਲ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮੁੰਡਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚੌਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਖਾਓ।ਚੌਲਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਸਿੰਗਾਪੁਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਾਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ, ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ GI ਸਕੋਰ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਕੁੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਰਾਈਸ ਕੁੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਚੌਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਦਮਿਜ਼ੀਵੇਈ ਲੋ-ਸ਼ੂਗਰ ਰਾਈਸ ਕੂਕਰਪੇਟੈਂਟਡ ਡੂਓ-ਸਟਾਰਚ ਰਿਡਿਊਸਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਵਲ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 20% ਅਤੇ 30% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿਜ਼ੀਵੇਈ ਲੋ-ਸ਼ੁਗਰ ਰਾਈਸ ਕੂਕਰ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ।ਇਹ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 3-ਪੜਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਾਊਂਡ ਹੀਟਿੰਗ
ਮਿਜ਼ੀਵੇਈ ਲੋ-ਸ਼ੁਗਰ ਰਾਈਸ ਕੂਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਪਾਣੀ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਮਾਈਲੋਜ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੁਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਬਚਿਆ ਪਾਣੀ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਵਾਟਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੂਪ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਡਬਲ-ਪਾਵਰਡ ਡਰੇਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਮਿਜ਼ੀਵੇਈ ਲੋ-ਸ਼ੁਗਰ ਰਾਈਸ ਕੂਕਰ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਾਟਰ ਕਲੈਕਟਰ ਤੱਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ "ਡਿਸਟੀਲੇਸ਼ਨ ਸਿਧਾਂਤ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨਅਣਚਾਹੇ ਸਟਾਰਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਭਾਫ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਦਰਲੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੌਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਬਣੇ ਰਹਿਣ।
ਮਿਜ਼ੀਵੇਈ ਲੋ-ਸ਼ੁਗਰ ਰਾਈਸ ਕੂਕਰ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣਾ
ਦਮਿਜ਼ੀਵੇਈ ਲੋ-ਸ਼ੂਗਰ ਰਾਈਸ ਕੂਕਰ6 ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਕੁਕਿੰਗ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ- ਤੇਜ਼ ਕੁੱਕ, ਸਲੋ ਕੁੱਕ, ਕਲੇਪਾਟ ਰਾਈਸ, ਦਲੀਆ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਰੀਹੀਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਇੱਕ ਟੱਚ ਕੰਟਰੋਲ।
ਇਸਦੀ ਕੂਲ ਟਚ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸਤ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਛੂਹਣ ਲਈ ਠੰਡੀ ਰਹੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।ਦੂਜੇ ਰਾਈਸ ਕੁੱਕਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੀਪ ਵਾਰਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਟ-ਟੂ-ਆਖਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ!ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵੀ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ!
● ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-02-2023
